Synthèse de différentes techniques de relaxation, la sophrologie associe le relâchement musculaire, la respiration et la pensée positive. L’objectif ? Vous aider à libérer les tensions et retrouver la sérénité.
Synthèse de différentes techniques de relaxation, la sophrologie associe le relâchement musculaire, la respiration et la pensée positive. L’objectif ? Vous aider à libérer les tensions et retrouver la sérénité.
Méthode anti-stress
Cette méthode qui utilise la relaxation et la pensée positive est très efficace contre le stress car elle vous apprend à écouter votre corps et à maitriser votre respiration.
Apprendre à visualiser
Le travail de visualisation positive sur un événement ou une situation angoissante peut aussi vous aider à relativiser et prendre de la distance.
Relâcher les tensions
Pour relâcher les tensions, le training autogène de Schultz, est particulièrement recommandé. Cet exercice basé sur la recherche de sensations de pesanteur et de chaleur dans le corps apporte une profonde détente.
Champs d’application
Les champs d’applications sont nombreux : Gestion du stress – Relaxation- Confiance en soi -Sommeil réparateur - Equilibre nutritionnel …